Comment choisir ses compléments alimentaires ?

Tout d’abord, il est important de consulter un professionnel de la santé. Un médecin, un diététicien ou un pharmacien détient l’expertise approfondie en matière de nutrition et donc de compléments alimentaires. Il pourra évaluer votre état de santé général et inclure à son analyse vos antécédents médicaux, vos habitudes alimentaires et votre mode de vie. Avec cela, il pourra d’une part vous proposer des compléments alimentaires adaptés mais aussi établir un plan nutritionnel s’il estime cela nécessaire. De plus,  certains compléments alimentaires peuvent interagir avec les médicaments que vous prenez. Votre médecin peut vous aider à éviter ces interactions potentiellement dangereuses en vous recommandant des produits sûrs et appropriés. 

Les professionnels de la santé vous aideront ainsi à déterminer quels produits sont les plus adaptés. 

Vérifier la qualité et la composition des compléments alimentaires

Ensuite, vérifiez la qualité des produits. Vérifiez la réputation de l’entreprise vendant des compléments alimentaires. Recherchez des marques qui ont été testées et approuvées par des organisations de santé reconnues.Vérifiez également la composition du produit pour vous assurer qu’ils contiennent les ingrédients répertoriés et que leur dose est conforme aux recommandations. Assurez-vous que les compléments ne contiennent pas d’ingrédients controversés tels que des conservateurs, des colorants artificiels ou des allergènes. Il est également préférable de choisir des produits à base de plantes ou d’ingrédients naturels plutôt que des produits synthétiques.

Quelques exemples de compléments alimentaires en fonction de vos besoins…

Je suis végétalien ou végétarien 

Les personnes qui suivent un régime végétalien peuvent avoir des besoins nutritionnels spécifiques en raison de l’exclusion de certains aliments de leur alimentation. Voici quelques compléments alimentaires que les personnes végétaliennes peuvent considérer pour couvrir leurs besoins nutritionnels :

1. Protéines : La protéine de pois est une source de protéine végétale qualitative.
2. Vitamine B12 : La vitamine B12 se trouve dans l’alimentation d’origine animale. Il faut donc que les végétaliens en prennent sous forme de compléments alimentaires afin de renforcer leur système immunitaire. 
3. Fer : Le fer d’origine végétalienne peut être moins bien absorbé que le fer d’origine animale, de sorte que les personnes végétaliennes peuvent avoir besoin de compléments en fer pour couvrir leurs besoins.
4. Calcium : Les personnes végétaliennes peuvent trouver des sources de calcium dans leur alimentation (légumes à feuilles vertes, produits à base de tofu, certaines boissons). Néanmoins, elles peuvent avoir besoin de compléments en calcium pour couvrir leurs besoins quotidiens.

Je suis sportif ou souhaite reprendre le sport

Si vous souhaitez reprendre le sport, voici quelques compléments alimentaires que vous pouvez considérer pour vous aider :

1. Le BCAA : Il favorise la tonification musculaire et permet une meilleure endurance lors de l’effort physique. Le BCAA est un complexe d’acides aminés ramifiés, composé de L-leucine, Isoleucine, Valine. Les acides aminés sont dits essentiels car l’organisme ne peut les synthétiser seul. Le BCAA permet le développement des muscles dans un objectif de tonification. Si vous souhaitez reprendre le sport, nous vous conseillons la prise des Gélules énergisantes & minceur, qui contiennent non seulement du BCAA mais aussi d’autres ingrédients pour brûler les graisses et s’octroyer un vrai regain d’énergie !

Je suis souvent fatigué

Si vous vous sentez fatigué, voici quelques compléments alimentaires que vous pourriez considérer :

1. Fer : Une carence en fer peut causer de la fatigue, donc si vous soupçonnez que vous pourriez en manquer, vous pouvez consulter un médecin pour un test sanguin et envisager la supplémentation en fer si nécessaire.
2. Vitamine B12 : La carence en vitamine B12 peut causer de la fatigue, des étourdissements et une faiblesse musculaire. 
3. Magnésium : Le magnésium est un minéral important pour la production d’énergie, la régulation du sommeil et la santé du système nerveux. Une carence en magnésium peut causer de la fatigue, des spasmes musculaires et des crampes.
4. Les vitamines B2, C et B6 : Elles optimisent le bon fonctionnement de l’organisme et évitent les coups de fatigue (Nos Gélules énergisantes et minceur en détiennent…!)

Je me sens anxieux et stressé 

Si vous êtes anxieux, certains compléments alimentaires peuvent vous aider à réduire votre anxiété et votre stress. Les compléments alimentaires couramment recommandés pour l’anxiété incluent :

1. La L-théanine : Cet acide aminé se trouve naturellement dans le thé vert et peut aider à réduire l’anxiété et le stress en augmentant les niveaux de GABA, un neurotransmetteur qui calme le système nerveux.
2. Le magnésium : Le magnésium est un minéral essentiel qui peut aider à réduire l’anxiété en améliorant la régulation des neurotransmetteurs.
3. La vitamine B : Les vitamines du complexe B, telles que la vitamine B6 et la vitamine B12, peuvent aider à réduire l’anxiété en améliorant la santé nerveuse et en régulant les niveaux d’hormones stressantes.
4. La fleur de passion : La fleur de passion est une plante utilisée depuis longtemps pour ses propriétés calmantes et anxiolytiques. Elle peut aider à réduire l’anxiété en augmentant les niveaux de GABA dans le cerveau.

Je souhaite que ma peau vieillisse mieux

Le vieillissement cutané est un processus complexe qui peut être influencé par de nombreux facteurs, tels que l’exposition aux rayons UV, la nutrition, le stress et la génétique. Bien que certains compléments alimentaires puissent aider à soutenir la santé de la peau et à ralentir les signes du vieillissement, il n’y a pas de remède unique pour prévenir le vieillissement de la peau. Les nutriments qui peuvent aider à maintenir la santé de la peau et à atténuer les signes du vieillissement comprennent:

1. Vitamine C : aide à la production de collagène et à la protection contre les dommages causés par les radicaux libres.
2. Vitamine E : a un effet antioxydant et peut aider à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres.
3. Acide hyaluronique : peut aider à hydrater la peau et à la rendre plus ferme.
4. Collagène : Le collagène peut aider à maintenir l’élasticité et la fermeté de la peau, ce qui peut aider à réduire les signes du vieillissement cutané tels que les rides et les ridules.
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Mes ongles et cheveux sont fragilisés

Les ongles et les cheveux sont des parties importantes de notre corps et peuvent être influencés par de nombreux facteurs, tels que la nutrition, le stress et les habitudes de vie. Voici quelques nutriments qui peuvent aider à renforcer les ongles et les cheveux :

1. Biotine : une vitamine B qui peut aider à améliorer la santé des cheveux, des ongles et de la peau.
2. Fer : peut aider à prévenir la chute des cheveux et à améliorer la santé des ongles en fournissant une circulation sanguine adéquate aux follicules pileux et aux ongles.
3. Vitamine C : peut aider à améliorer la santé des cheveux et des ongles en aidant à la production normale de collagène.
4. Vitamine D : peut aider à renforcer les ongles et les cheveux en améliorant la santé des follicules pileux.

Bien choisir ses compléments alimentaires peut être un défi, mais en suivant ces conseils, vous maximisez vos chances de prendre les bonnes décisions pour votre santé et votre bien-être. Il est important de vérifier la réputation de la marque, la composition des produits, la certification, de consulter un professionnel de santé et de ne pas substituer votre alimentation à la prise de compléments alimentaires.