La période des fêtes de fin d’année et notamment les repas de Noël et du Réveillon du Nouvel An. Puis, la galette des Rois début janvier, sont à l’origine d’excès alimentaires bien connus. Les aliments en cause sont notamment le chocolat, l’alcool, les desserts en tout genre comme la bûche, les petits fours et les plats en sauce…
Le résultat ? De nombreuses personnes ressentent alors des ballonnements, une sensation de lourdeur et une fatigue plus ou moins intense en début d’année. En fait, les toxines se sont accumulées dans l’organisme, ralentissant le métabolisme. Il n’est donc pas rare de voir également apparaître deux ou trois kilos en plus sur la balance et un teint brouillé et moins lumineux.
Pour remédier alors à cette situation et se sentir mieux dans son corps, il faut tout d’abord éliminer les toxines de son corps. Pour cela, il peut être intéressant d’adopter une détox dans les semaines qui suivent les fêtes.
Cela passe ainsi par des modifications au niveau de l’alimentation, la reprise d’une activité physique régulière et si besoin, la prise de compléments alimentaires.
Le corps humain possède son propre système de « nettoyage » grâce à plusieurs de ses organes dits émonctoires. Les principaux organes sont le foie, les intestins, les reins, les poumons et la peau. Leur rôle est de purifier l’organisme tout en éliminant les toxines.
Cela a lieu lors de différentes étapes qui se succèdent : le filtrage, la transformation par des enzymes spécifiques et l’expulsion des toxines. Ainsi, en cas d’alimentation trop riche en graisses ou en sucres, ces organes se retrouvent en état de surcharge et ne remplissent alors plus correctement leurs fonctions d’élimination des toxines. Il est donc nécessaire de les stimuler en faisant une détox.
La détox a ainsi plusieurs objectifs :
Pour certains, la détox peut également permettre d’éliminer les quelques kilos superflus pendant les fêtes de fin d’année et ainsi de retrouver son poids de forme.
Le pilier principal d’une cure détox est bien l’alimentation. Si vos repas de Noël et du Nouvel An ont été marqués par l’accumulation de plats et la consommation d’aliments gras et sucrés, il faut alors à présent revoir les quantités de vos assiettes à la baisse et plutôt renouer avec la qualité nutritive des aliments. L’idée n’est donc pas d’instaurer des restrictions, ce qui pourrait avoir l’effet inverse escompté, mais plutôt de manger de tout en quantité raisonnable.
Il n’est pas non plus recommandé de se focaliser sur un seul type d’aliment (principe de la monodiète) car cela expose à des effets secondaires indésirables. Comme des maux de tête, nausées ou diarrhées. Se priver de tout autre aliment peut aussi conduire à un déséquilibre au niveau des apports nutritionnels voire, à plus ou moins long terme, à l’apparition de carences.
Une détox efficace implique aussi de boire suffisamment d’eau. Au minimum 2 litres par jour, pour réhydrater l’organisme et drainer les toxines accumulées pendant les fêtes.
Dans la mesure du possible, il faut éviter de boire pendant les repas. En effet, cela dilue les enzymes digestives et perturbe le processus de digestion.
L’eau est la principale boisson recommandée mais vous pouvez aussi tout à fait consommer des tisanes et infusions, cela est même recommandé. Cela permettra en effet, de varier les plaisirs et d’apporter du goût à vos boissons.
De plus, certaines plantes sont particulièrement réputées pour leur action détoxifiante. C’est le cas par exemple du pissenlit, du bouleau ou de l’hibiscus qui stimulent les organes émonctoires et facilitent l’élimination des toxines par les urines. M&A Lab a d’ailleurs développé pour vous et avec vous une Infusion détoxifiante et drainante à base de rooibos, menthe poivrée et hibiscus.
L’Infusion détox et drainante est un assemblage de plantes végétales issues de l’agriculture biologique et sélectionnées avec minutie afin d’allier efficacité et sensorialité. Inspirée de la phytothérapie, l’Infusion de M&A Lab est à base de plantes médicinales qui agissent en synergie pour favoriser le drainage naturel de l’organisme, faciliter la digestion après les repas et détoxifier le corps tout en douceur en soutenant l’activité du foie.
Lors d’une détox après les fêtes, le sport est un indispensable et constitue un véritable complément à une bonne alimentation. D’ailleurs, pratiquer une activité physique régulière permet de transpirer et donc d’évacuer les toxines. Cela permet également d’oxygéner les tissus encrassés et de redonner rapidement de la vitalité à l’organisme.
Nous vous recommandons d’avoir une activité physique quotidienne, pour vous dépenser au moins 30 minutes par jour et à une intensité modérée qui sera davantage bénéfique à votre organisme. Pourquoi ?
Les activités douces sont particulièrement conseillées durant une détox. En effet, l’objectif est de se bouger, de transpirer, de retrouver du tonus et non de se blesser ou d’être à bout de forces. Privilégiez donc des sports comme la marche rapide, la natation, le Pilates ou le yoga, qui solliciteront vos muscles en douceur et stimuleront vos organes émonctoires.
La détox est ainsi idéale pour retrouver la pêche après les excès des fêtes de fin d’année. Elle permet ainsi de nettoyer son corps de l’intérieur afin de retrouver santé et vitalité pour bien commencer l’année.
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À l’ère du numérique post-pandémie, où tout va et change très vite, il est plus important que jamais de prendre soin de notre bien-être physique, mental et émotionnel. Rassurez-vous : vous n’avez pas besoin de faire des changements drastiques pour commencer à vivre un mode de vie plus holistique.
Alors que les températures grimpent en flèche et que le soleil brûle, il est essentiel de se rafraîchir, de s’hydrater et de rayonner de l’intérieur. Bienvenue dans le monde des super-aliments d’été, où l’hydratation et l’éclat ultimes ne sont qu’à une bouchée !
