Quels sont les effets du sport sur la peau et la santé ?
On a souvent entendu parler des bienfaits du sport pour notre corps, notre bien-être, mais qu’en est-il vraiment des effets sur notre peau ?
Les ballonnements sont plus fréquents chez la femme que chez l’homme. Ils constituent des troubles digestifs, au même titre que les nausées ou les brûlures d’estomac.
On reconnaît ce trouble digestif lorsque que l’abdomen est gonflé et douloureux. Les ballonnements peuvent prendre deux formes :
> Il peut s’agir d’un simple trouble transitoire que tout le monde vit ou a déjà vécu dans sa vie, ne serait-ce qu’après avoir abusé des plaisirs de la table et des boissons gazeuses. Lorsque le ventre est distendu, c’est généralement le côlon qui est en cause, en raison de la production de gaz par les bactéries qui l’ont colonisé. C’est aussi pourquoi on parle parfois d’aérocolie.
> Si ce trouble est récurrent et qu’il s’accompagne de troubles du transit (tantôt ralenti, tantôt accéléré), il peut s’agir d’une colopathie fonctionnelle ou syndrome du côlon irritable, qui fait partie des Troubles Fonctionnels Intestinaux (TFI).
Cette accumulation provoque une tension de l’intestin et ainsi, un gonflement de l’abdomen. De ce fait, les personnes ballonnées reconnaissent souvent avoir une sensation de « ventre gonflé ».
L’alimentation
Une mauvaise alimentation (aliments gras, sucrés, épicés, boissons gazeuses, alcool, café, etc.) irrite le système digestif et peut causer des ballonnements.
Consommer des aliments trop riches en glucides comme les féculents ou les pommes entraînerait la fermentation (transformation du sucre en l’absence d’oxygène) conduisant aussi à des flatulences.
L’aérophagie
L’aérophagie (« avaler trop d’air ») fait travailler l’estomac « à vide » et provoque des troubles intestinaux. Ce phénomène survient lorsqu’on mange ou boit trop vite ou avec une paille ou que l’on consomme trop de chewing-gum, par exemple.
L’anxiété et le stress
L’anxiété et le stress favoriseraient également les ballonnements, car ils entraînent une contraction des intestins et de l’aérophagie.
L’hygiène de vie
Pratiquer un sport d’endurance peut aussi être source de problèmes digestifs apparaissant pendant l’effort. L’effort sportif assèche la muqueuse gastrique et provoque des ballonnements. Cependant, une faible activité physique peut également provoquer des ballonnements, car elle rend les contractions du côlon trop faibles.
La grossesse et ménopause
Pendant la grossesse, l’utérus appuie sur l’intestin et peut engendrer des flatulences.
Durant la ménopause, les oestrogènes, connus pour lutter contre les ballonnements, diminuent et engendrent donc des gaz intestinaux.
Le vieillissement aussi est propice aux ballonnements du fait d’une perte de tonicité musculaire et de lubrification intestinale.
En société, les ballonnements seraient à l’origine de gêne ou d’embarras. Ils provoqueraient également une sensation de gonflement de l’abdomen accompagnée de douleurs intestinales, de gargouillis dans le tube digestif, de spasmes et de torsions.
En cas de ballonnements, il est possible de ressentir une nécessité d’expulser les gaz et un besoin d’éructer (rejet des gaz de l’estomac par la bouche).
Il existe de nombreuses astuces pour prévenir ou soulager les ballonnements.
Nous vous conseillons d’éviter les boissons gazeuses, de manger doucement et de bien mâcher ou de limiter la consommation d’aliments pouvant fermenter.
La prise de charbon ou d’argile permettrait également d’absorber les gaz et de réduire ainsi les sensations de ballonnements.
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On a souvent entendu parler des bienfaits du sport pour notre corps, notre bien-être, mais qu’en est-il vraiment des effets sur notre peau ?
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En hiver, notre peau devient notre rempart contre le froid. Sous sa surface, le microbiote cutané, notre allié microscopique, joue un rôle crucial dans la préservation de l’équilibre et de la santé de la peau.
