Nous sommes bel et bien en automne, l’été est loin derrière nous et le changement de saison provoque souvent des coups de blues et parfois même un certain stress… Mieux connaître cet état peut vous permettre de l’appréhender plus sereinement.
La phase de l’alarme englobe les premiers symptômes ressentis par le corps lorsque nous sommes exposés à du stress. Parmi eux, on observe l’augmentation de la pression artérielle, l’accélération du rythme cardiaque et de la respiration, mais aussi la contraction des muscles.
La force musculaire, les sens et les réflexes ainsi décuplés nous permettent de décider s’il faut affronter ou fuir la situation stressante.
Après quelques minutes, le corps libère d’autres hormones comme la dopamine, la sérotonine et le cortisol : elles doivent fournir au cerveau un apport énergétique suffisant pour combattre les agents stressants.
Les principaux signes de cette phase se manifestent par l’irritabilité, la frustration et le manque de concentration.
Si la situation stressante ainsi combattue finit par disparaître, l’organisme retrouve son métabolisme naturel. Cependant s’il n’arrive pas à la vaincre, l’organisme entre dans une troisième phase.
Il est question d’épuisement lors d’une exposition prolongée à une situation stressante. Une telle lutte finit par épuiser le corps de ses ressources physiques, émotionnelles et mentales… Le découragement apparaît alors. On a tendance à penser que notre situation n’a aucune issue.
Le stress aigu est généralement causé par un événement inhabituel et spécifique (Un examen, une opération…). Parmi les symptômes qu’il entraîne, on retrouve les troubles digestifs, l’agitation et/ou l’euphorie, le manque de concentration.
S’il reste occasionnel, il aide l’organisme à améliorer son système de réponse aux agents stressants.
Lorsque l’on est exposé à du stress aigu de manière répétitive, un traumatisme vicariant s’installe. Il provoque des symptômes assez préoccupants tels que l’anxiété et/ou la dépression, la perte de confiance en soi et un sentiment d’insécurité.
Les personnes travaillant auprès d’autres êtres humains en détresse ou en souffrance sont notamment plus sujettes à ce type de stress.
Le stress chronique, quant à lui, est directement lié à la troisième phase évoquée plus haut : l’épuisement. Il entraîne l’affaiblissement du système immunitaire, respiratoire et des systèmes circulatoire et cardiaque. Il doit, par conséquent, être pris en charge – de manière thérapeutique par exemple.
Un burn-out est le résultat de stress chronique subit au travail. Il est généralement provoqué par une surcharge de travail, un manque de reconnaissance, d’autonomie ou encore de communication, mais il peut aussi être causé par des conflits répétés avec un supérieur ou avec des collègues.
Le burn-out doit également être pris en charge afin d’être plus aisément combattu.
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