Routine matinale – comment bien démarrer sa journée

On le sait, bien dormir est essentiel au bien-être. Mais on oublie souvent que bien se réveiller également.
Le matin est le moment qui va déterminer le mood dans lequel tu vas vivre ta journée. Il est donc essentiel de bien la démarrer dès le réveil et ainsi mettre en place une routine matinale bien-être. Il n’est jamais trop tard pour se lancer, et les grandes vacances étant propices au no stress, pourquoi ne pas commencer dès cet été ? Routine matinale – comment bien démarrer sa journée ?
Voici nos conseils !

1/ Routine matinale – étape 1 : privilégier un sommeil réparateur et un réveil en douceur  

Tu ne seras pas étonné si on te dit que bien dormir est la clé de la bonne humeur. Il est en effet préconisé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour un adulte. 

Au réveil, évite de regarder ton téléphone et les 40 mails reçus dans la nuit. Ainsi, prends ton temps, ouvre tes volets, tes rideaux et la fenêtre pour profiter de la lumière et de l’air frais du matin. RESPIRE ! Une première étape simple à sa routine matinale !

2/ Bouger et s’étirer

On ne te dit pas de sauter dans ta paire de running pour courir 10 km dès le lever, mais d’avoir une routine sportive quotidienne ! Sache que démarrer activement sa journée est un bon moyen de se charger en énergie positive. Tu seras plus à l’aise le ventre vide, car cela évitera les remontées et les sensations de lourdeur. La pratique d’exercices doux comme les postures de yoga, le Pilates ou encore le streching sur un tapis adapté est idéale pour s’étirer sans forcer. 

3/ Savourer un bon petit déjeuner et bien s’hydrater

Au réveil, tu viens de passer souvent un tour d’horloge sans rien avaler. Après avoir pris le temps de bouger ou de t’étirer, passe à table pour ta routine petit-déjeuner, instant clé des habitudes le matin ! Pouvant apporter 20 à 25 % des calories totales de la journée, il est essentiel pour éviter le grignotage et les fichus « coups de mou » ! 
Il est également très important de bien s’hydrater. Boire un verre d’eau permet de remettre son organisme en route en rééquilibrant la balance hydrique et en boostant les organes. Cette hydratation est essentielle pour être performant tout au long de la journée !

4/ Prendre soin de soi

Il est conseillé de te laver le visage au lever avec de l’eau et un savon adapté, afin de retirer les impuretés et cellules mortes accumulées. L’eau fraîche permet de « fouetter » le visage encore endormi, et de le décongestionner de la nuit passée. 
Tu as hydraté ton corps avec une boisson, mais pense aussi à nourrir ta peau après l’avoir nettoyée. Sentir bon et se sentir frais est une sensation plaisante et agréable. Tu peux alors adopter une routine à base de soins cosmétiques ou de complément alimentaire.

Chaque geste peut être accompagné de pensées bienveillantes envers toi-même, afin de t’aider à mieux envisager les prochaines heures et rester confiant.

5/ Adopter une activité qui vous fait plaisir 

Pour une journée encore plus dynamique et pour rester de bonne humeur, pense à consacrer un peu de temps le matin à une activité qui te fait du bien ! Pour cela il n’y a pas de règle à suivre : il faut avant tout réfléchir à ce qui te convient le mieux ! Et ce n’est pas forcément la même chose que ton voisin, ou que ce qui est à la mode sur les réseaux… La bonne recette, c’est la TIENNE.

Un peu de gym, lire quelques pages, écrire, écouter de la musique, danser. Ou pourquoi pas ranger, planifier votre journée… Les idées sont nombreuses !

Et vous quelle est votre routine ? Partagez là sur vos réseaux sociaux en taguant @malab.beauty et nous la repartagerons !