Tu ne seras pas étonné si on te dit que bien dormir est la clé de la bonne humeur. Il est en effet préconisé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour un adulte.
Au réveil, évite de regarder ton téléphone et les 40 mails reçus dans la nuit. Ainsi, prends ton temps, ouvre tes volets, tes rideaux et la fenêtre pour profiter de la lumière et de l’air frais du matin. RESPIRE ! Une première étape simple à sa routine matinale !
On ne te dit pas de sauter dans ta paire de running pour courir 10 km dès le lever, mais d’avoir une routine sportive quotidienne ! Sache que démarrer activement sa journée est un bon moyen de se charger en énergie positive. Tu seras plus à l’aise le ventre vide, car cela évitera les remontées et les sensations de lourdeur. La pratique d’exercices doux comme les postures de yoga, le Pilates ou encore le streching sur un tapis adapté est idéale pour s’étirer sans forcer.
Au réveil, tu viens de passer souvent un tour d’horloge sans rien avaler. Après avoir pris le temps de bouger ou de t’étirer, passe à table pour ta routine petit-déjeuner, instant clé des habitudes le matin ! Pouvant apporter 20 à 25 % des calories totales de la journée, il est essentiel pour éviter le grignotage et les fichus « coups de mou » !
Il est également très important de bien s’hydrater. Boire un verre d’eau permet de remettre son organisme en route en rééquilibrant la balance hydrique et en boostant les organes. Cette hydratation est essentielle pour être performant tout au long de la journée !
Il est conseillé de te laver le visage au lever avec de l’eau et un savon adapté, afin de retirer les impuretés et cellules mortes accumulées. L’eau fraîche permet de « fouetter » le visage encore endormi, et de le décongestionner de la nuit passée.
Tu as hydraté ton corps avec une boisson, mais pense aussi à nourrir ta peau après l’avoir nettoyée. Sentir bon et se sentir frais est une sensation plaisante et agréable. Tu peux alors adopter une routine à base de soins cosmétiques ou de complément alimentaire.
Chaque geste peut être accompagné de pensées bienveillantes envers toi-même, afin de t’aider à mieux envisager les prochaines heures et rester confiant.
Pour une journée encore plus dynamique et pour rester de bonne humeur, pense à consacrer un peu de temps le matin à une activité qui te fait du bien ! Pour cela il n’y a pas de règle à suivre : il faut avant tout réfléchir à ce qui te convient le mieux ! Et ce n’est pas forcément la même chose que ton voisin, ou que ce qui est à la mode sur les réseaux… La bonne recette, c’est la TIENNE.
Un peu de gym, lire quelques pages, écrire, écouter de la musique, danser. Ou pourquoi pas ranger, planifier votre journée… Les idées sont nombreuses !
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Les vacances d’été approchent à grands pas et il est temps de se préparer pour partir en toute sérénité. La clé d’une bonne escapade ne réside pas seulement dans la destination, mais aussi dans le contenu soigneusement choisi de votre valise. Voici les conseils de M&A Lab sur les incontournables de la beauté holistique et du bien-être à mettre dans votre valise cet été pour rayonner en toutes circonstances !
